Как накачать ягодичные мышцы
Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность — тем заметнее результат! Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь.
Красивая попа девушки вызывает восторженные взгляды мужчин и зависть у женщин. Иметь попу, как орех не просто круто, но и важно для здоровья. Ведь ради подтянутой попы нужно держать в тонусе свое тело, заниматься физическими упражнениями.
Идеальные ягодицы и подтянутые ноги — мечта многих девушек. И чтобы начать воплощать её в реальность, нужно регулярно тренироваться. Если вы новичок в спорте и только планируете начать заниматься, попробуйте нашу короткую тренировку. Она может стать для вас первым шагом к телу мечты. Эту тренировку можно выполнять как на улице, так и дома.
